Памп-фитнес

Памп-фитнес представляет собой силовую тренировку, в которой используется специальный гриф, вес грифа может варьироваться от двух до восемнадцати килограмм. Все упражнения в данном виде фитнеса выполняются под приятную музыку, однако, танцевальных элементов в памп-фитнесе Вы не найдете. Танцы здесь заменены наклонами, приседаниями и жимами, которые, к тому же, перемежаются упражнениями на выносливость.

Если Вы не любите танцевальную аэробику, то попробуйте памп-фитнес – вполне может быть, что это именно то, что Вам придется по нраву. Памп-фитнес подходит как мужчинам, так и женщинам.

Упражнения памп-фитнеса позволяют улучшить чувство равновесия и координацию движений, стабилизируют работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют все группы мышц. Данный вид фитнеса поможет Вам сформировать красивый рельеф тела без необходимости посещать тренажерный зал. Если Вы хотите похудеть, то в этом Вам также поможет памп-фитнес.

Однако такой вид силовой тренировки подходит не всем. Так, памп-фитнесом нельзя заниматься людям, у которых имеются травмы позвоночника, а также тем, кто страдает варикозным расширением вен. Дело в том, что во время тренировок значительная часть нагрузки приходится на суставы и мышцы ног.

Если Ваш уровень физической подготовки не очень высокий, то начинать тренировки следует со штангой минимального веса – 2 кг. По мере улучшения физической формы вес штанги следует постепенно увеличивать.

Лучше всего заниматься под руководством опытного тренера, который будет следить за тем, насколько правильно Вы выполняете упражнения, а также сможет грамотно объяснить для чего нужно то или иное упражнение. Длительность одной тренировки, как правило, составляет от сорока пяти минут до одного часа. Не забудьте в начале тренировки выполнить разминку, а в конце – комплекс упражнений на релаксацию.